co jesc przed snem

Dziękuje ! :D a ostatnie pytanie : co jeść przed i po treningu ? wiem że należy dużo wody pić w trakcie. a czy można pić mleko przed snem ?

A te 40g glukozy/fruktozy to naprawde musisz jesc przed snem? Zamien kolejnosc i daj owoce po treningu a na koniec dnia trzymaj inse w ryzach. Ten makaron durum czyli semolina czyli pszenica da Ci podobna odpowiedz hormonalna co glukoza wiec ja bym wywalil z ost posilku. I taka mala uwaga co do klarowanego od mlekovity. Kiedys tez, z lenistwa, [...]

Dzięki za pomoc. W razie zmian kalorii dodawać/odejmować po 100 kcal ? co polecacie jeść przed snem skoro nie te białko ? Zmieniony przez - mucik95 w dniu 2017-12-05 12:48:30

Nie musisz jesc twarogu na noc... To sa jakies stare bezsensowne utarte schematy, gdzie 1 posilek- omlet, kilka kolejnych- ryz + kurczak + brokul, ostatni- twarog + oliwa. Zjedz co lubisz przed snem by dostarczyc troche bialka, troche tluszczy i troche wegli i gra. Nie musisz jesc twarogu czy nawet pic odzywki bialkowej. Moze byc w pelni [...]

ehc no to takk.. ektomorfik, endomorfik, powiedz co to oznacza bo to forum znalazlem wczoraj i jeszcze nie znam takich okreslen.. a 2 to co do tego sodu.. 300% to dostarczam w chlebie zytnim razowym i tunczyku w oleju.. wiec z czegos mam zrezygnowac??? i jeszcze jesli wiesz napisz co powinienem jesc przed snem.. jesli celem jest masa oczywisnie :)

[...] . to tyle o kontuzji . co do diety...jem czesto i duzo , i dotychczas nie regularnie co staram sie zmienic... gainer to podstawa juz w mojej diecie. staram sie nie jesc przed snem i na kolacje tłustych potraw i tyle z mojej diety. roweru na pewno nie odstawie bo od kad zerwalem z pilka nozna i zaniedbalem brzuszki to od razu bebek [...]

A zamiast batonow proteinowych co bylo by dobra alternetywą, cos ogolnie dostępnego w kazdym sklepie... a co polecacie przed snem na noc? I odnośnie owocow, sa jakies owoce ktore szczegolnie dobrze jest jesc? np miedzy posilkami...

Zaczne ze nigdy nie stosowalem zadnej diety. Postanowilem jednak jesc lepiej. Czytajac niektore wasze sugestie i biorac pod uwage moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims [...]

To już nie wiem, bo w sumie białko jeszcze niezakupione to może jednak się zaopatrzę w zwykłe i dla uzupełnienia diety będzie awaryjnie (lub po treningu z płatkami tak jak mówisz) No a co najlepiej jeść przed snem? Bo co "expert" to inna opinia : )

z własnego doświadczenia i z tego co wyczytałem wnioskuję że najlepiej ćwiczy się własnie od 16 do 18. Sam teraz ćwiczę około 20 i niezbyt mi się to podoba. O tej godzinie już nie ma tyle energii, co wczenym wieczorkiem, no i jest problem z jedzeniem po treningu, gdyż trzeba jeść przed snem. Tak więc jestem zwolennikiem treningów popołudniowych. [...]

Aha, ok. W takim razie mam problem z ułożeniem drugiego śniadania i tego co zjem przed snem. Trochę głupio jeść sam ryż z oliwą na drugie śniadanie a na kolacje sam twaróg z oliwą. Chciałbym też dodać jakieś owoce to tej diety jeśli jest to możliwe. Białko w takim razie przyjmowałbym wtedy kiedy nie miałbym możliwości zjedzenia normalnego kurczaka [...]

dieta troche kuleje ale staram sie jesc 7 posiłkow i w wiekszosci gotowane rzeczy piersi z kurczaka ale chodzi mi odnosnie tego co zjesc przed snem od kiedy pije odzywke bialkowo brzuch sie zmniejszył i jest lepiej

No ja wiem ze serek bialy trzeba jesc przed snem:d ale chodzi mi ogolnie czy ten tluszcz np w tamtym produkcie co podalem nie jest zaduzo do propocji bialka?

Dieta : 7:00 3 jajak Chleb zytni pełno ziarnisty 150 g daj dodaj warzywo 10:35 Twaróg Chleb zytni pełnoziarnisty dodaj owoce 13:30 Ryż 80g daj100g Piers z kurczaka 80g daj 100 16:00 Makaron 80g daj po 100 Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo ... co to jest ? węglowodanowy proszek mozesz dac 50g po treningu 19:10 Płatki [...]

Planuje codzinnie jesc przed snem ryz bo na to bede mial czas.I tak przez dwa miechy a w 3 albo polowie 2 mysle wziasc kreatyne zeby troche sile wspomuc.Co wy na to???Kreatyna treca(280gr 65zl + 500gr dextrosa gratis)...

No właśnie dlatego chciałbym go jeść przed snem, bo się długo trawi - powoli rozkładają się z niego białka przez całą noc, co daje 'zapas' aminokwasów na długi czas i zapobiega katabolizmowi. Czy dobrze myślę? Zmieniony przez - Czajnikon w dniu 2014-08-24 01:11:16

można jeść przed snem ww zacznij czytać wędliny to słabe źródło białka co jeszcze? dbaj o prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych

co ma zamiar jesc przed snem ? dzieki za klarowna odpowiedz pozdro

a co polecacie jeść przed snem prócz twarożka ?

Nie rozumiem, po co rodzielasz carbo i białko. Samo carbo tuż po treningu nie jest Ci do niczego potrzebne i szczerze powiedziawszy bym je wywalił. Zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek, to i bez twarogu się obejdzie, chyba, że koniecznie chcesz go jeść przed snem. Jednak nie traktowałbym go jako stałego bywalca diety, a jako "urozmaicenie", [...]